Kurse – Unterrichtsmethode – Yogastil
YOGAKURSE
Die Kurse kombinieren sanfte Hatha- und Yin-Yogaübungen mit aktivierenden Vinyasa-Flows und entspannenden Achtsamkeits- und Meditationsübungen. Mein Unterricht basiert auf der Viniyoga-Methode und den Grundsätzen der Yogatherapie und ermöglicht eine an dich angepasste, gesundheitsorientierte Yogapraxis.
Die Bewegungen werden in Ruhe, bewusst und achtsam durchgeführt. Das Wichtigste dabei bist du: Du beschenkst dich mit Achtsamkeit und liebevoller Fürsorge. Da du vollkommen bei dir bist, entspannt sich alles in dir. Der Energiefluss wird angeregt und ausbalanciert. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit und erfahren Harmonie und Ausgeglichenheit.
Die Übungen aktivieren, dehnen, kräftigen und lösen Verspannungen, wobei dem Rücken eine besondere Beachtung geschenkt wird. Du machst alle Bewegungen in deinem Tempo und Rhythmus und nur so lange wie du magst. Die Übungen werden dich nicht überfordern, es wird nichts erzwungen und forciert. Die Übungsweise wird dich dennoch fordern, da sie intensiv ist.
Die Yogastunden erhöhen den Spiegel des beruhigenden Botenstoffs GABA im Gehirn, was sich positiv auf den Gemütszustand und das seelische Wohlbefinden auswirkt. Der Stresspegel sinkt, dein Immunsystem wird gekräftigt, der Schlaf verbessert sich. Sanfter Yoga wird deshalb häufig in Kliniken zur Unterstützung der Genesung und Therapie eingesetzt.
Kurszeiten
Fortlaufende Kurse
- Montag 19.45
- Donnerstag 19.30
Einführungskurs/ Anfängerkurs
- Dienstag 19.45
- Mittwoch 20.00
- Freitag nach Absprache
Gut zu wissen
- Ein Kurs dauert 75 bis 90 Minuten
- Kleine Gruppen von 3 bis 6 Teilnehmern
- Du kannst flexibel unter der Woche teilnehmen und jederzeit einsteigen, sofern Plätze verfügbar sind
- Der Yogaraum mit indischem Flair ist einmalig in Baden und bietet dir ausreichend Raum zwischen den Matten, sodass du dich ausbreiten und wohlfühlen kannst
- Bei körperlichen Beschwerden biete ich dir vor dem Besuch eines Yogakurses ein Gespräch an, um dir individuelle Anweisungen geben zu können und um sicherzustellen, dass die Teilnahme für dich geeignet ist
Yogakurse erleben
Melde dich für eine Probestunde am Montag 19.45 oder Donnerstag 19.30 an!
Yogastil und Unterrichtsmethode
Hatha, Yin, Vinyasa Flow, Viniyoga
Viniyoga#
Jede Übung wird individuell an deinen Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst. Die Übungen werden vereinfacht oder intensiviert, sodass du in einer für dich gesunden und effektiven Weise üben kannst. Die Bewegungen bauen aufeinander auf, die Intensität wird allmählich erhöht, von einfachen zu komplexeren Stellungen hin.
Hatha#
Dieser weit verbreitete Stil eignet sich sehr gut sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da er eine ausgewogene Übungspraxis bietet, in der du die Grundlagen kennenlernen und vertiefen kannst.
Yin#
Die Positionen werden im Liegen und Sitzen eingenommen und länger gehalten, um die Faszien und Muskeln intensiver zu dehnen und die innere Ruhe und Entspannung zu fördern.
Vinyasa Flow#
Die Stellungen gehen fliessend ineinander über, sodass ein abwechslungsreicher Bewegungsfluss entsteht. Deine Kraft, Ausdauer und Balance wird gefördert. Ich gestalte die Vinyasa Flows kreativ und passe sie an verschiedene Levels an, sodass jeder gut mitmachen kann.
Meditation#
Die klassische Meditation wird auf dem Boden oder auf einem Kissen sitzend durchgeführt. Gerne kannst du dich dabei auch anlehnen, hinlegen oder einen Stuhl nehmen. Ich leite dich durch verschiedene Übungen, sodass du mehrere Methoden kennenlernen und anwenden kannst.
Entspannung#
Mit angenehmer Stimme begleite ich dich im Laufe einer Stunde durch diverse Entspannungsübungen, um Körper und Seele in Balance zu bringen.
Weitere Angebote
Kurse für Senioren
Die Yogakurse finden am Mittwochmorgen auf der Matte und Donnerstagmorgen auf dem Stuhl statt. Die Anmeldung erfolgt über Pro Senectute Baden, Telefon 056 203 40 88. Bei Fragen zum Kurs kannst du mich gerne kontaktieren.
Treffen für Hochsensible (HSP)
Ein Austausch mit Gesprächen und meditativen Übungen (auf Wunsch) findet in meiner Praxis in Baden statt. Bitte kontaktiere mich für weitere Informationen. Für einen Unkostenbeitrag nach deinen Möglichkeiten bin ich dir dankbar.