Yogakurse in Baden – Yoga in Kleingruppen
Regenerierende Yogakurse in persönlicher Atmosphäre zentral in Baden
Die Yogakurse für alle Levels halten dich in Balance durch die Kombination aus gesundheitsfördernden Übungen und achtsamen Bewegungen. In jedem Kurs werden diverse entspannende, vitalisierende und sanft fliessende Yogaübungen mit Achtsamkeits- und Meditationsübungen kombiniert.
Besonders geeignet für Anfänger:innen ist der Einsteigerkurs, der dich in die achtsame und sanfte Übungspraxis einführt.
Die Yogakurse basieren auf den Grundsätzen von Viniyoga und der Yogatherapie: persönlich begleitetes und therapeutisch orientiertes Yoga in kleinen Gruppen.
Meine Yogakurs-Angebote in Baden
Yoga für alle Levels
Dauer: 1,5 Stunden
- Dienstag & Donnerstag 19.30
- Dienstag, Donnerstag, Freitag 10.00
- Mittags nach Absprache von Montag bis Freitag
Kurse für Einsteiger
Dauer: 75 Minuten
- Abendkurse Montag, Mittwoch & Freitag
- Morgenkurse am Dienstag, Donnerstag & Freitag
- Kurse über Mittag nach Absprache von Montag bis Freitag
Allgemeine Informationen
- Du kannst flexibel unter der Woche teilnehmen und jederzeit einsteigen.
- Die Kursdauer kann bei den Kursen am Morgen und über Mittag auf Wunsch reduziert werden
- Gerne lade ich dich zu einem Vorgespräch ein, um etwaige Unklarheiten zu beseitigen und sicherzustellen, dass die Teilnahme am Yogakurs für dich passend ist.
- Der Yogaraum mit indischem Flair ist einmalig in Baden und bietet dir ausreichend Raum zwischen den Matten, damit du dich ausbreiten und wohlfühlen kannst.
- Matten und Hilfsmittel stehen dir vor Ort zur Verfügung.
- Die Yogapraxis liegt zentral in Baden, Parkplätze und ÖV-Anbindungen sind in naher Umgebung.
- Bitte melde dich für eine Probestunde an, um einen Termin für einen Yogakurs zu vereinbaren.
Preise für Einzelkurse/Drop-in
Probestunde 20 CHF
Einzelkurs 25 CHF
5er-Karte 125 CHF/gültig 3 Monate ab Teilnahme
Du kannst nach Belieben am Gruppenkurs teilnehmen und jede Kursteilnahme einzeln bezahlen oder eine 5er-Karte beziehen. Ideal zum Reinschnuppern, wenn du nicht regelmässig teilnehmen kannst oder einfach ohne Abo teilnehmen möchtest.
Monats-Abos
1 Monat 75 CHF/4 Kurse
2 Monate 140 CHF/6 Kurse
3 Monate 185 CHF/8 Kurse
Teste einen Monat lang, wie sich die regelmässige Yogapraxis auf dich auswirkt – entscheide danach, ob du dabei bleibst und welches Abo du möchtest.
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Über meine Unterrichtsmethode
Viniyoga
Viniyoga ist eine besondere Unterrichtsmethode, die den therapeutischen Ansatz im Gruppenunterricht einbezieht. Beim Viniyoga werden die Übungen individuell an deine Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst. Sie werden vereinfacht oder intensiviert, sodass du in einer für dich gesunden und effektiven Weise üben kannst. Die Bewegungen bauen aufeinander auf, die Intensität wird langsam erhöht, von einfachen zu komplexeren Stellungen hin.
Hatha, Yin & Vinyasa-Flows – kurz erklärt
- Hatha-Yoga eignet sich aufgrund seiner ausgewogenen Übungspraxis für Anfänger und Fortgeschrittene. Es werden sowohl aktiv-dynamische Stellungen als auch statische Haltungen praktiziert. Je nach deinem Können passe ich diese an dich an und zeige verschiedene Variationen.
- Yin-Yoga ist ein ruhiger und regenerativer Stil. Die Positionen werden im Liegen und Sitzen eingenommen und länger gehalten, um die Faszien und Muskeln intensiver zu dehnen und die innere Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung zu fördern.
- Vinyasa-Flows: Die Bewegungen und Stellungen gehen fliessend ineinander über, sodass ein abwechslungsreicher Bewegungsfluss entsteht. Deine Kraft, Ausdauer und Balance werden dadurch stärker gefördert. Ich gestalte die Vinyasa-Flows kreativ und passe sie deinem Level an.
Achtsamkeit, Meditation, Entspannung
Mit angenehmer Stimme begleite ich dich im Laufe einer Stunde durch Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungsübungen, sodass du diverse Methoden kennenlernen wirst und diese selbstständig anwenden kannst. Die klassische Meditation wird auf dem Boden oder auf einem Kissen sitzend durchgeführt. Gerne kannst du dich dabei auch anlehnen, hinlegen oder einen Stuhl nehmen.
Die Bewegungen sind bewusst, langsam und achtsam. Das Wichtigste dabei bist du: Du beschenkst dich mit Achtsamkeit und liebevoller Fürsorge. Da du vollkommen bei dir bist, entspannt sich alles in dir. Der Atem vertieft sich, der Energiefluss wird angeregt und ausbalanciert. Körper, Geist und Seele erfahren Harmonie und Ausgeglichenheit.
Die Übungen aktivieren, dehnen, kräftigen und lösen muskuläre Verspannungen, wobei dem Rücken eine besondere Beachtung geschenkt wird. Du machst alle Bewegungen in deinem Tempo und Rhythmus, so lange wie du möchtest. Die sanften und dennoch intensiven Übungen werden dich fordern, aber nicht überfordern, es wird nichts erzwungen und forciert.
Die sanften Yogastunden erhöhen den Spiegel des beruhigenden Botenstoffs GABA im Gehirn, was sich positiv auf den Gemütszustand und das seelische Wohlbefinden auswirkt. Der Stresspegel sinkt, dein Immunsystem wird gekräftigt, der Schlaf verbessert sich. Sanftes Yoga wird deshalb zur Unterstützung der Genesung und in der Therapie eingesetzt.
Weitere Angebote von Yoga Therapie Baden
Seniorenyoga
Die wöchentlichen Yogakurse für Senioren finden vormittags statt: Mittwoch auf der Matte und Donnerstag auf dem Stuhl sitzend und im Stehen. Die Anmeldung erfolgt über Pro Senectute Baden, Telefon 056 203 40 88. Bei Fragen zum Kurs kannst du mich sehr gerne kontaktieren.
Treffen für Hochsensible (HSP)
Ein Austausch mit Gesprächen und Übungen (auf Wunsch) findet in meiner Praxis in Baden statt. Das nächste Treffen ist für Mitte Januar geplant. Bitte kontaktiere mich, wenn du teilnehmen möchtest. Das Treffen ist auf Spendenbasis und in Zusammenarbeit mit https://www.hochsensibilitaet.ch entstanden.