Yogakurse in Baden – achtsam & sanft
Meine Kurse verbinden achtsame Bewegungen mit stärkenden Übungen und entspannenden Elementen. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringt. Fundiert auf den Prinzipien des Viniyoga und der Yogatherapie gestalte ich meine Yogakurse in Baden gesundheitsorientiert und persönlich begleitet.
Sie sind für alle geeignet, die sich mehr Ruhe, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit wünschen. Auch bei Stressbelastung oder körperlichen Beschwerden unterstützen sanfte, individuell angepasste Übungen dabei, Verspannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Vitalisierende Bewegungen werden achtsam ausgeführt und bewusst mit Atemführung sowie meditativen Entspannungssequenzen kombiniert.
Für absolute Anfänger:innen biete ich einen speziellen Einsteigerkurs an, der dich in die Grundlagen der achtsamen Übungspraxis einführt.
Yogakurse für alle Levels
- Montag, Dienstag, Donnerstag von 19.30–21.00
- Dienstag, Donnerstag, Freitag von 10.00–11.15
- Mittags von Dienstag bis Freitag nach Absprache
Kurse für Einsteiger:innen
- Abendkurse am Montag, Mittwoch & Freitag
- Vormittags/Mittags von Dienstag bis Freitag
- Uhrzeit nach Absprache
- Matten und Hilfsmittel stehen dir vor Ort zur Verfügung.
- Der Yogaraum mit indischem Flair ist einmalig in Baden und bietet dir ausreichend Raum zwischen den Matten, sodass du dich ausbreiten und wohlfühlen kannst.
- Du kannst flexibel unter der Woche teilnehmen und jederzeit einsteigen. Bitte melde dich für eine Probestunde an, um einen Termin für einen Yogakurs zu vereinbaren.
- Die Kursdauer kann bei den Kursen am Morgen und über Mittag auf Wunsch verkürzt werden.
- Gerne lade ich dich zu einem Vorgespräch ein, um Unklarheiten zu beseitigen und sicherzustellen, dass die Teilnahme am Yogakurs für dich passend ist.
- Die Yogapraxis liegt zentral in Baden, Parkplätze und ÖV-Anbindungen sind in naher Umgebung.
Preise für Einzelkurse
- Eine Probestunde: 20 CHF
- Einzelkurs: 28 CHF
Yogakurs-Abos
- Mini-Abo für 5 Kurse: 125 CHF
- Basic-Abo für 8 Kurse: 185 CHF
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Was dich in meinem Unterricht erwartet
Viniyoga
Viniyoga ist eine besondere Unterrichtsmethode, die den therapeutischen Ansatz im Gruppenunterricht einbezieht. Beim Viniyoga werden die Übungen individuell an deine Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst. Sie werden vereinfacht oder intensiviert, sodass du in einer für dich gesunden und effektiven Weise üben kannst. Die Bewegungen bauen aufeinander auf, die Intensität wird langsam erhöht, von einfachen zu komplexeren Stellungen hin.
Hatha, Yin, Vinyasa-Flows
Hatha-Yoga eignet sich aufgrund seiner ausgewogenen Übungspraxis für Anfänger und Fortgeschrittene. Es werden sowohl aktiv-dynamische Stellungen als auch statische Haltungen praktiziert. Je nach deinem Können passe ich diese an dich an und zeige verschiedene Variationen.
Yin-Yoga ist ein ruhiger und regenerativer Stil. Die Positionen werden im Liegen und Sitzen eingenommen und länger gehalten, um die Faszien und Muskeln intensiver zu dehnen und die innere Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung zu fördern.
Vinyasa-Flows: Die Bewegungen und Stellungen gehen fliessend ineinander über, sodass ein abwechslungsreicher Bewegungsfluss entsteht. Deine Kraft, Ausdauer und Balance werden dadurch stärker gefördert. Ich gestalte die Vinyasa-Flows kreativ und passe sie deinem Level an.
Achtsamkeit, Meditation, Entspannung
Mit angenehmer Stimme begleite ich dich im Laufe einer Stunde durch Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungsübungen, sodass du diverse Methoden kennenlernen wirst und diese selbstständig anwenden kannst. Die klassische Meditation wird auf dem Boden oder auf einem Kissen sitzend durchgeführt. Gerne kannst du dich dabei auch anlehnen, hinlegen oder einen Stuhl nehmen.
Die Bewegungen sind bewusst, langsam und achtsam. Das Wichtigste dabei bist du: Du beschenkst dich mit Achtsamkeit und liebevoller Fürsorge. Da du vollkommen bei dir bist, entspannt sich alles in dir. Der Atem vertieft sich, der Energiefluss wird angeregt und ausbalanciert. Körper, Geist und Seele erfahren Harmonie und Ausgeglichenheit.
Die Übungen aktivieren, dehnen, kräftigen und lösen muskuläre Verspannungen, wobei dem Rücken eine besondere Beachtung geschenkt wird. Du machst alle Bewegungen in deinem Tempo und Rhythmus, so lange wie du möchtest. Die sanften und dennoch intensiven Übungen werden dich fordern, aber nicht überfordern, es wird nichts erzwungen und forciert.
Die sanften Yogastunden erhöhen den Spiegel des beruhigenden Botenstoffs GABA im Gehirn, was sich positiv auf den Gemütszustand und das seelische Wohlbefinden auswirkt. Der Stresspegel sinkt, dein Immunsystem wird gekräftigt, der Schlaf verbessert sich. Sanftes Yoga wird deshalb zur Unterstützung der Genesung und in der Therapie eingesetzt.
Weitere Angebote von Yoga Therapie Baden
Senioren-Yoga
Die wöchentlichen Yogakurse für Senioren finden am Mittwochvormittag statt. Die Anmeldung erfolgt über Pro Senectute Baden, Telefon 056 203 40 88. Bei Fragen zum Kurs kannst du mich sehr gerne kontaktieren.
Treffen für Hochsensible (HSP)
Der nächste Termin ist am 20. Februar, um 10 Uhr in Baden. Kontaktiere mich, wenn du teilnehmen möchtest und weitere Informationen wünschst. Das Treffen ist auf Spendenbasis und in Zusammenarbeit mit https://www.hochsensibilitaet.ch entstanden.