Yogakurse zum Wohlfühlen
Ankommen, entspannen, loslassen, bewusst bewegen und atmen – geniesse Yogakurse mit Fokus auf eine ausgewogene, gesundheitsorientierte und individuell angepasste Yogapraxis, die deine innere Ruhe, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit fördert.
Basierend auf den Prinzipien des Viniyoga und der Yogatherapie finden die Yogakurse in kleinen Gruppen statt, um in entspannter, freundlicher Atmosphäre auf persönliche Bedürfnisse eingehen zu können.
Die speziellen Yoga- und Achtsamkeitsübungen helfen nicht nur, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen, sondern können auch körperliche Beschwerden lindern und Verspannungen und Blockaden im Körper und Geist lösen.
Stundenplan Yogakurse
Fortlaufende Kurse für alle Levels à 90 Minuten
- Dienstag/Donnerstag 19.30–21.00 / 20.00–21.30
- Vormittags und mittags nach Absprache
Kurs für Einsteiger:innen
Einführung in die Grundlagen und Techniken der achtsamen Übungspraxis. Du lernst sanfte Übungen und Bewegungen mit bewusster Atmung und meditativen Entspannungssequenzen kennen.
- Durchführung ab 2 Teilnehmer:innen
- Zeit nach Absprache abends und vormittags
- Matten, Decken, Blöcke, Gurte, Kissen stehen dir vor Ort zur Verfügung.
- Der Yogaraum mit indischem Flair ist einmalig in Baden und bietet dir ausreichend Raum zwischen den Matten, sodass du dich ausbreiten und wohlfühlen kannst.
- Du kannst flexibel unter der Woche teilnehmen und jederzeit einsteigen. Die Kurszeiten können auf Wunsch angepasst werden.
- Die Yogapraxis liegt zentral in Baden, Parkplätze und ÖV-Anbindungen sind in naher Umgebung.
Preise & Abos
Nach deiner Probestunde kannst du ohne Abo teilnehmen oder dich für ein Abo entscheiden. Da die Plätze limitiert sind, haben Teilnehmer mit einem Abo Vorrang.
Das Abo ermöglicht dir, während 12 Wochen flexibel und preiswert teilzunehmen. Starte mit dem Abo für 6 Yogakurse und wenn du öfter kommst, kannst du es später erweitern. Die Laufzeit wird bei Kursausfällen (Ferien, Krankheit) entsprechend verlängert.
| Preise CHF | ||
|---|---|---|
| Probestunde | 20.- | 1 Kurs |
| Einzellektion | 30.- | 1 Kurs |
| Einzellektion | 25.- | ab 2 Kurse/Monat |
| Abo 6 Kurse | 150.- | 12 Wochen |
| Abo 10 Kurse | 230.- | 12 Wochen |
Was dich in einem Kurs erwartet
Die Bewegungen sind bewusst, langsam und achtsam. Das Wichtigste dabei bist du: Du beschenkst dich mit Achtsamkeit und liebevoller Fürsorge. Da du vollkommen bei dir bist, entspannt sich alles in dir. Der Atem vertieft sich, der Energiefluss wird angeregt und ausbalanciert. Körper, Geist und Seele erfahren Harmonie und Ausgeglichenheit.
Die Übungen aktivieren, dehnen, kräftigen und lösen muskuläre Verspannungen, wobei dem Rücken eine besondere Beachtung geschenkt wird. Du machst alle Bewegungen in deinem Tempo und Rhythmus, so lange wie du möchtest. Die sanften und dennoch intensiven Übungen werden dich fordern, aber nicht überfordern, es wird nichts erzwungen und forciert.
Die sanften Yogastunden erhöhen den Spiegel des beruhigenden Botenstoffs GABA im Gehirn, was sich positiv auf den Gemütszustand und das seelische Wohlbefinden auswirkt. Der Stresspegel sinkt, dein Immunsystem wird gekräftigt, der Schlaf verbessert sich. Sanftes Yoga wird zur Unterstützung der Genesung und in der Therapie eingesetzt.
Unterrichtsmethode Viniyoga
Was ist Viniyoga?
Die Yogakurse bauen auf den Prinzipien von Viniyoga auf, einer besonderen Unterrichtsmethode, die den therapeutischen Ansatz im Gruppenunterricht einbezieht. Beim Viniyoga werden die Übungen individuell an deine Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst. Sie werden vereinfacht oder intensiviert, sodass du in einer für dich gesunden und effektiven Weise üben kannst. Die Bewegungen bauen aufeinander auf, die Intensität wird langsam erhöht, von einfachen zu komplexeren Stellungen hin.
Welche Yogastile wir üben
Yinyoga
Achtsamkeitsyoga
Hatha-Yoga
Vinyasa-Flows
Yoga Nidra, Entspannung
Achtsamkeitsmeditation & stille Meditation
Hatha-Yoga
Hatha-Yoga eignet sich aufgrund seiner ausgewogenen Übungspraxis für Anfänger und Fortgeschrittene. Es werden sowohl aktiv-dynamische Stellungen als auch statische Haltungen praktiziert. Je nach deinem Können passe ich diese an dich an und zeige verschiedene Variationen.
Yin-Yoga
Yin-Yoga ist ein ruhiger und regenerativer Stil. Die Positionen werden im Liegen und Sitzen eingenommen und länger gehalten, um die Faszien und Muskeln intensiver zu dehnen und die innere Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung zu fördern.
Vinyasa-Flows
Die Bewegungen und Stellungen gehen fliessend ineinander über, sodass ein abwechslungsreicher Bewegungsfluss entsteht. Deine Kraft, Ausdauer und Balance werden dadurch stärker gefördert. Ich gestalte die Vinyasa-Flows kreativ und passe sie deinem Level an.
Achtsamkeit, Entspannung, Meditation, Yoga Nidra
Mit angenehmer Stimme begleite ich dich im Laufe einer Stunde durch Achtsamkeits-, Meditations- und Entspannungsübungen, sodass du diverse Methoden kennenlernen und diese auch selbstständig anwenden kannst. Die klassische Meditation wird auf dem Boden oder auf einem Kissen sitzend durchgeführt. Gerne kannst du dich dabei auch anlehnen, hinlegen oder einen Stuhl nehmen.
Weitere Angebote von Yoga Therapie Baden
Senioren-Yogakurse
Die wöchentlichen Yogakurse für Senioren finden am Vormittag statt. Die Anmeldung erfolgt über Pro Senectute Baden, Telefon 056 203 40 88. Bei Fragen zum Kurs kannst du mich sehr gerne kontaktieren.
Gesprächsgruppe für Hochsensible (HSP)
Der nächste Termin ist in Planung. Bitte kontaktiere mich, wenn du teilnehmen möchtest und Informationen wünschst. Das Treffen ist auf Spendenbasis und in Zusammenarbeit mit https://www.hochsensibilitaet.ch entstanden.
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