Yoga Kurse für alle, Klassen für Einsteiger und Privatstunden
Die Yoga Kurse finden im persönlichen Rahmen in einzigartiger indischer Atmosphäre in Baden statt. Die kleinen Gruppen bieten dir ausreichend Raum zwischen den Matten, sodass du dich ausbreiten und wohlfühlen kannst. Es ist die Zeit, die du dir bewusst für dich nimmst, geniesse sie in vollen Zügen und lasse den Tag entspannt ausklingen.
Meine Klassen sind offen für alle Könnerstufen. Du kannst jederzeit einsteigen und flexibel unter der Woche teilnehmen. Da die Teilnehmerzahl limitiert ist, bitte ich dich um eine Anmeldung. Wenn du mit Meditation und Yoga noch gar keine Erfahrung hast, ist es von Vorteil (jedoch nicht unbedingt nötig), zuerst einen Kurs für Einsteiger oder Privatstunden zu besuchen.
Wöchentliche Yoga Kurse
Montag, 19.45-21.15
Dienstag, 19.30-21.00
Donnerstag, 19.30-21.00
Reserviere dir einen Platz und komm zu einer Probestunde vorbei!
Kurse für Einsteiger
Die Grundlagen von Meditation, Achtsamkeit und Yoga kennenlernen
Tauche in die faszinierende Welt von Meditation und achtsamkeitsbasiertem Yoga ein und erfahre, wie du dich selbst regulieren kannst, wenn du mentalen Stress hast oder dich körperliche Verspannungen ärgern.
Lerne einfache Yogaübungen, Entspannungsmethoden und Meditationstechniken kennen, unter anderem die Achtsamkeitsmeditation, die eine Kombination aus sanften Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen ist.
Die Einführungskurse à drei Lektionen finden ab drei Teilnehmern statt. Solltest du eine Stunde verpassen, kannst du sie später nachholen oder eine wöchentlich stattfindende Lektion besuchen.
Freitag, 8./ 15./ 22. November 2024, 19.15-20.30
Freitag, 29. Nov./ 6./ 13. Dezember 2024, 19.15-20.30
Freitag, 10./ 17./ 24. Januar 2025, 19.15-20.30
Worauf du dich freuen kannst
- Du wirst dich körperlich und mental regenerieren und Energie gewinnen
- Du kannst deine Wahrnehmung, dein Bewusstsein und Selbstwertgefühl stärken
- Du entwickelst Geduld, Gelassenheit und innere Ruhe
- Dein Stresspegel sinkt nicht nur während der Yogastunde, du wirst auch im Alltag stressresistenter
- Du wirst deinem Körper Gutes tun und deine Beweglichkeit, Haltung, Kraft und Koordination verbessern
Wir beginnen eine Stunde mit einer Klangschalen-Entspannung und beenden sie mit Meditation, Yoga Nidra oder einer geführten Entspannungsreise. Die Körperübungen und Stellungen (Asanas) bilden den Hauptteil. Nach einer Übungssequenz findet eine Ruhephase statt, eine Zeit zum Nachspüren, Entspannen und Wirken lassen. Die beruhigenden, harmonischen Klänge von Klangschalen begleiten den Unterricht.
Ich unterrichte in der Viniyoga Methode und kombiniere in einer Lektion Übungen aus Hatha, Yin und Vinyasa, die sich harmonisch ergänzen und aufeinander abgestimmt sind.
Viniyoga#
In der Viniyoga Methode wird jede Übung individuell an deinen Fähigkeiten und Möglichkeiten angepasst. Die Übungen werden vereinfacht oder intensiviert, sodass du in einer für dich gesunden und effektiven Weise üben kannst.
Die Übungen aus Hatha, Yin und Vinyasa bauen aufeinander auf, die Intensität wird allmählich erhöht, von einfachen zu komplexeren Bewegungen und Stellungen hin. Alle wichtigen Gelenke und Muskeln werden zuerst aktiviert und aufgewärmt, sodass sie für Vinyasa-Flows gut vorbereitet sind.
Du bewegst dich stets in deinem Tempo und Atemrhythmus. Bei den Übungen geht es nicht darum, eine akrobatische Position nachzuahmen, sondern um einen gesunden Bewegungsablauf und das achtsame Wahrnehmen deines Selbst.
Meditation#
Die klassische Meditation wird auf dem Boden oder auf einem Kissen sitzend durchgeführt. Gerne kannst du dich dabei auch anlehnen, hinlegen oder einen Stuhl nehmen. Ich leite dich durch verschiedene Übungen, sodass du mehrere Methoden kennenlernen und anwenden kannst.
Entspannung#
Mit angenehmer Stimme begleite ich dich im Laufe einer Stunde durch diverse Entspannungsübungen, um Körper und Seele in Balance zu bringen. Mit der Zeit kannst du die Entspannungstechniken auch zu Hause selbstständig anwenden. Die Klänge und Schwingungen meiner Klangschalen sorgen für eine tiefe Entspannung.
Hatha#
Die Übungen werden langsam und bewusst im Atemrhythmus ausgeführt. Dieser Stil eignet sich auch sehr gut für Anfänger, da er eine ausgewogene Übungspraxis bietet, in der du die Grundlagen kennenlernen und vertiefen kannst.
Yin#
Die Positionen werden im Liegen und Sitzen eingenommen und länger gehalten, um die Faszien und Muskeln intensiver zu dehnen und die innere Ruhe und Entspannung zu fördern.
Vinyasa Flow#
Die Stellungen gehen fliessend ineinander über, sodass ein abwechslungsreicher Bewegungsfluss entsteht. Deine Kraft, Ausdauer und Balance wird gefördert. Ich gestalte die Vinyasa Flows kreativ und passe sie an verschiedene Levels an, sodass jeder gut mitmachen kann.
Privatstunden
Möchtest du lieber einen persönlichen Yogakurs nach deinen zeitlichen Möglichkeiten vereinbaren?
Weitere Angebote
Yoga Kurse für Senioren
Die Lektionen finden am Mittwoch (auf der Matte) und Donnerstag (auf dem Stuhl) statt. Eine Probestunde ist kostenfrei möglich! Kontaktiere mich für mehr Informationen oder melde dich direkt bei Pro Senectute Baden an.