YOGA PRAXIS BADEN

Yogakurse & Yogatherapie 
Meditation & Achtsamkeit 

Yogakurse für Anfänger und Erfahrene

 

 

Die Yogakurse finden in einer familiären Kleingruppe in einem schönen, hohen Raum mit indischem Flair statt. Sowohl Anfänger als auch Erfahrene sind herzlich willkommen. Vor der Stunde stehe ich Dir gerne für ein Gespräch zur Verfügung, bitte kontaktiere mich dafür.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

10:00

Balance

& Relax

(neu)

 

09:30

Senioren

11:00

Senioren

10:00

Balance & Relax

(neu)

Über Mittag sind Kurse auf Anfrage möglich

    

17:30

Balance

& Relax

(neu)

19:30

Meditation

19:30

Balance 

& Relax

20:00

Relax oder

Sportler

(neu)

19:30

Basics

(neu)

18:50

Relax oder

Sportler

(neu)

    

20:15

HSP Gruppe

Stundenplan ab Januar bis 7. April 2023

 

Die Yogakurse, die neu beginnen, können noch verändert werden. Für eine andere Zeit oder Kursfokus bitte ich Dich um eine Nachricht.

Basics

 

Die Grundlagen der Yogapraxis: Übungsweise, Stellungen, Atemtechniken, Meditation und Yogaphilosophie. Lerne Yoga als Anfänger methodisch und strukturiert. Erfrische und erweitere Deine Grundkenntnisse als Wiedereinsteiger.

Balance & Relax

 

Fliessende Bewegungen fördern und erhalten Deine Kraft, Balance und Beweglichkeit. Erkunde neue Stellungen und kreative Vinyasa oder verweile entspannt in Yin Yoga Haltungen.

Meditation

 

Verschiedene Formen und Techniken kennenlernen und herausfinden, welche zu Dir passen. Meditative Yogaübungen werden zu Beginn und zwischendurch praktiziert. Findet wöchentlich oder alle 2 Wochen statt.

Relax

 

Der Kursfokus liegt auf der Praxis der Achtsamkeit und der Entspannung. Die sanften Yogaübungen, die angeleiteten Entspannungen und Visualisierungen wirken tief und regenerierend auf Körper und Seele.

Yoga für Sportler

 

Dehne und entspanne Deine Muskulatur, Faszien und Gelenke. Ausgewählte Positionen und Bewegungen lockern und regenerieren gezielt verspannte und verkürzte Muskelgruppen.

HSP Yoga für Hochsensible 

 

Wir treffen uns ein- bis zweimal im Monat, um uns auszutauschen und entscheiden gemeinsam, wie lange wir Übungen und Meditation in unserem Treffen einbauen. Link zur Webseite über Hochsensibilität.

Winter-Quartal

CHF 250

Januar - 7. April 2023

12 Kurswochen

(6 - 17.02 Sportferien sind bereits abgezogen)

1 Monat

CHF 80

4 Kurse zum Kennenlernen

1 Lektion

CHF 30

Spontan bleiben und flexibel teilnehmen

Die Teilnahme ist jederzeit möglich. Melde Dich gleich an.

 

 Ruf mich an

Schreibe mir eine E-Mail

Ich freue mich auf Dich!

Yogakurs Informationen 

  • Ein Kurs dauert 75 Minuten

 

  • Der Einstieg in den Kurs ist auch nach dem Quartalsbeginn möglich; der Preis wird dann entsprechend reduziert

 

  • Die flexible Teilnahme unter der Woche ermöglicht es Dir, an jedem Kurs teilzunehmen

 

  • Kannst Du nur alle 2 Wochen kommen, weil Du unregelmässig oder im Schichtdienst arbeitest, gilt für Dich der halbe Quartalspreis

 

  • Ermässigung Low Budget Quartal
  • Bring bequeme Kleidung und warme Socken mit. Vorhanden sind Matten, Kissen, Blöcke, Gurte, Decken, Garderobe, WC, Dusche

 

  • Kurzfristige Anmeldung bis eine Stunde vor dem Kurs möglich

 

  • Abmeldung bitte so früh wie möglich, spätestens 4 Stunden vor Beginn der Stunde

 

  • Bezahlung bei Kursbeginn in bar, TWINT oder Überweisung an: Wehner Roswita, PostFinance Baden, Konto CH8009000000315861455

 

  • Manche Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten

Hast Du noch Fragen oder ist Dir etwas unklar, dann kontaktiere mich.

Die Gestaltung meines Yogaunterrichts

 

Die Yogakurse beginnen mit einer Entspannung zum Ankommen und zur Besinnung auf den Augenblick und werden mit Meditation oder Yoga Nidra beendet. Die Yoga-Haltungen und Stellungen werden dazwischen integriert. Alle drei Einheiten sind gleich wichtig.

Ich unterrichte nach der Viniyoga Methode, einer strukturierten, achtsamen und an Deine Bedürfnisse angepassten Übungsweise. Die Übungen bauen aufeinander auf und die Intensität der Übungen wird langsam gesteigert. Du bewegst Dich stets im eigenen Tempo und Atemrhythmus.

 

Ruhige Hatha- und Yin-Yogaübungen, sowie Vinyasa Flows werden harmonisch aufeinander abgestimmt. Fliessende Bewegungen und statische Haltungen wechseln sich ab, je nach Fokus der Stunde. Der Relax Kurs wird aus sanften Übungen bestehen. Andere Yogakurse werden sowohl ruhige als auch kraftvollere Elemente in unterschiedlichen Anteilen enthalten.
 

Im Vinyasa gehen die einzelnen Positionen fliessend ineinander über. Die Abfolgen trainieren Konzentration, Koordination, Kraft und Gleichgewicht.

 

Im Yin Yoga werden liegende oder sitzende Positionen eingenommen und gehalten, um die Dehnung der Muskeln und Faszien zu fördern. 

 

Die Meditation wird in Stille und geleitet praktiziert. Gewöhnlich wird sie im Sitzen auf einem Kissen durchgeführt. Gerne kannst Du Dich dabei auch anlehnen, hinlegen oder einen Stuhl nehmen. Meditieren zu lernen ist nicht schwierig, mit der richtigen Anleitung wird sie zum Genuss. Ich stelle verschiedene Meditationsformen vor, damit Du die für Dich passende finden kannst. Die Meditation hat viele positive Wirkungen auf die mentale Gesundheit und auf Dein inneres Gleichgewicht. Mehr dazu ist unter Meditation zu lesen.

 

Zur Entspannung werden verschiedene Methoden eingesetzt: geführte Körperreisen, Visualisierungen, Body-Scan, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Atem-Meditation, Yoga Nidra und meditative Bewegung. Du lernst im Laufe der Zeit verschiedene Möglichkeiten zu entspannen kennen, die Du auch zu Hause selbstständig anwenden kannst. 

 

Yoga-Nidra ist eine spezielle Entspannungs- und Bewusstseins-Übung. Bequem auf der Matte liegend, wird ein Bewusstseinszustand zwischen Schlafen und Wachen, zwischen bewusster Tiefenentspannung und Meditation hergestellt. Sie wird am Ende einer Stunde für 20–30 Minuten praktiziert, meistens einmal im Monat oder öfter, wenn gewünscht.

 

Klangschalen umrahmen und begleiten den Unterricht und tragen zur Entspannung bei. Die Töne und Schwingungen sind sehr beruhigend und zentrierend. Die Wirkung der Klangschalen wird ausführlich unter Yogatherapie beschrieben. 

 

Geschenkgutscheine 

Geschenkgutscheine sind in der Praxis in Baden erhältlich. Sie sind uneingeschränkt gültig für alle Yogakurse und für Privatstunden.